Uwaga - mój pierwszy post :) Jestem na redu od lutego - wcześniej nie ćwiczyłem rok (kontuzja) i zacząłem od wejścia na deficyt z uwagi na spore zatłuszczenie. Do dzisiaj zleciało mi 13kg - z 98 na 85kg przy 177cm wzrostu i samopoczucie że tak powiem jest już poniżej oczekiwań - po prostu nie funkcjonuje.. W tym momencie bf ok.18% (z kalkulatora - [...]
[...] moj trening oraz prosze o poprawienie jakichkolwiek bledow i udzielenia potrzebnych informacji. Moj cel to sila i mam nadzieje ze przy tym przyjdzie takze masy. Staz okolo roku ale nie ma szalu mialem duzo przerw, nie dodokanczane cykle itp.. Chcialbym zrobic jak najlepsza forme przed wakacjami Cwicze 3 razy w tygodniu poniewaz wiecej nie mam [...]
[...] komunikacyjnych stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: matrix 5.0 (zadnych kreatyn czy boosterow) ilość dni wolnych od kreatyny: 9 miesiecy przewidziane finanse na cykl: 500-600zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad rok, przerwa pol roku i znowu trenuje od 3 miesiecy systematycznie
Witam. Treuje dokładnie rok czasu, mam 18 lat, na trenigi poświęcam ok 2 godziny 6 razy w tygodniu.Moj cel to nabranie siły i ladne uwidocznienie mięśni,mam za dużo tłuszczu na brzuchu ćwiczę brzuszki codziennie 200 powtórzeń. Przez cały czas, który trenowałem cwiczyłem na rzeźbę co zaowocowało spadkiem masy 20 kg i wyrzeźbieniu bicepsów, [...]
[...] nie ma zadnych objawów bólowych ( moze przez to lekarze lekciewaza moje problemy.Muslałem ze to moze byc spowodowne osłabieniem miesni grzbietu ( cwiczyłem je prawie rok)-ale poprawy nie było wogóle. Byłem juz u kilku lekarzy ortopedów,miałem badanie rtg i rezonans ( ale tam nie wykryto niczego szczególnego)-kiedys lekarz rodzinny [...]
Witam was tutaj będę potrzebował poważnej pomocy, będę się zwierzał więc proszę żeby poważne osoby czytały i odpowiadały. Nie wiem od czego zacząć ale niech będzie tak, mieszkam w niewielkiej mieścinie ok 10 tys ludzi. wiadomo w każdym mieście jest jakaś ulica bogaczy, alkocholików oraz ulica patologicznych kryminalistów i o niej chce wspomnieć. [...]
[...] dalej to do wakacji nigdy tego nie zrzuce... Także priorytet - brzuch robiony systematycznie 2x w tygodniu Dane: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 74 kg Staż: ok 1,5 roku, z czego ponad rok było to czysto amatorskie machanie ciężarami Dostęp do sprzętu : siłownia z nowoczesnym i pełnym wyposażeniem Cel: Redukcja Wcześniej była dieta na [...]
[...] wszysko jest ok .Wlasnie zacząłem cykl na mase.Celem jest najlepiej czysta masa mięśniowa jak najmniej tłuszczu . Wiek 23lata Wzrost 189 Moja waga 85kg staż na siłowni ok 1 rok wyciskanie max 90kg Mam horse powera , mono mega caps z olimpa , carbo tez z olimpa i WPC Łowickie.Do tego witaminki głownie chodzi mi o sprawdzenie diety ale przy okazji [...]
[...] 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 3 x tydz. MMA 3 x tydz. Cel cyklu: sucha masa + może redukcja fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 22% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: b. dobry oprócz zerwanego więzadła ;] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: [...]
[...] zrowie ale bez większego odzewu póki co.. Wiem, że tutaj znajdzie się kilku ekspertów którzy mogą się coś na ten temat wypowiedzieć Witam. Mam już prawie 21 i już ponad rok bawię się na siłowni.. Właśnie dzisiaj dowiedziałem się, że mam chorobę scheuermanna Dokładniej diagnoza radiologa przedstawia sie tak: "NIewielkie prawoboczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nie ma sensu najmniejszego. Ktoś dobrze procentowo napisał mi to Trening-30% Odżywki-10% Dieta-60% Może zaczne od opisu siebie. Mam 23 lata, waga 78kg , staż treningowy: rok czasu gdy miałem 19 lat (także bez żadnych diet, supli). Teraz leci jakoś 2-3 miesiąc ćwiczenia. Ćwiczę planem FBW. Poniżej dodaje swoje zdjęcie sylwetki [...]
[...] przeciez to nie apteka, nie? ) Jesli chodzi o staz treningowy, to na poczatku stosowalem redukcje CKD, schudlem przez 5 miesiecy 14kg (do wagi 84kg), niestety przez ostatni rok totalnie sie zaniedbalem i waga wrocila... Tym razem chcialbym podejsc do redukcji mniej hardkorowo, jednakze w sposob taki zeby to wszystko mialo rece i nogi :). Obecnie [...]
[...] Z gory dzieki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła, poprawa ogolnej sprawnosci fizycznej Staż treningowy na słowni: rok temu epizod 6 miesiecy trening na mase/sile , powrot po 9 miesiacach teraz Uprawiane inne sporty: BJJ, 2x tyg poranny bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] forum jest kur.ewsko trudne przez pol godziny wyskakiwał mi komunikat, ze nick juz jest zajety ale do rzeczy... mam 20 lat i od kilku paru lat ćwicze na siłowni, ponad rok temu przerzucilem sie na trojboj i okazalo sie, to jest cos dla mnie. aktualnie waze 108 kg, a moje obecne wyniki to 180,130,240 (boje wykonane poprawnie techniczne, [...]
[...] oporny i nie chce się zredukować, mimo ,że moja waga jest bardzo duża +115 przy 180cm wzrostu. Zastanawia mnie czy problemem nie będzie tutaj właśnie w.w hormon. Chodzę od roku do endokrynologa, ponieważ te hormony wychodzą mi dosyć dziwnie. Zazwyczaj testosteron wychodzi przy dolnej granicy a estradiol przy górnej. To samo FSH i LH, gdzie [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę niewiele ponad rok,dajmy na to 15 miesięcy. Nigdy wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu. 2 lata temu zmagałem się ze sporą nadwagą(110 kg),ale w pół roku zrzuciłem około 20 kg po prostu mniej jedząc. W efekcie ręce były bardzo mizerne(bodajże 30-32 na starcie),aktualnie 37cm,ale wciąż wyglądają na małe w stosunku do [...]
Witam trenuje już ponad rok czasu i w sumie z początku zauważyłem duże zmiany ponieważ zaczynając mój start z siłownią warzyłem mniej więcej 60/65kg po około roku czasu ważyłem 80kg mięśnie bardziej rozbudowane, lecz na wakacje poszedłem do pracy i spało mi 5kg i do tego zalało mnie trochę na brzuchu i innych miejscach ciała, mięśnie mocno mi [...]
